12-13岁正处于躯壳发育的要害阶段，念念要瘦腿的同期也要把正经康和安全。以下是一些合乎这个年事段的瘦腿法子，匡助孩子在不影响孕育发育的前提下，改善腿部线条。 领先，坚握适量浮现是瘦腿的基础。跑步、跳绳、骑自行车等有氧浮现不错灵验点燃脂肪，促进腿部肌肉的紧实。每天30分钟的浮现，不仅能匡助减脂，还能增强心肺功能。 其次，把稳饮食搭配也很症结。幸免高糖、高油的零食，多吃蔬菜、生果和富含卵白质的食品，如鸡蛋、牛奶和豆成品。保握平衡饮食，有助于戒指体重，从而让腿部更纤细。 此外，拉伸浮现不成薄情。每